嗓子反复发炎是很多人都会遇到的困扰，它不仅会影响我们的日常生活和工作，还可能暗示着身体存在一些潜在问题。下面山东省耳鼻喉医院的专家就为大家详细介绍嗓子反复发炎怎么办。
一、探寻反复发炎的根源
感染因素
病毒感染：鼻病毒、腺病毒、流感病毒等是常见的“罪魁祸首”。这些病毒具有极强的传染性，当人体免疫力下降时，它们就会趁虚而入。比如在流感高发季节，人群密集的地方病毒传播迅速，一旦感染，就可能引发嗓子发炎。而且，即使这次病毒感染痊愈了，以后再次接触相同的病毒或者身体免疫力再次降低时，还是有可能再次发病。细菌感染：A组β溶血性链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌等细菌也常常导致嗓子发炎。细菌可以通过飞沫传播或者接触传播进入人体。当我们的咽部黏膜有破损或者身体抵抗力不足时，细菌就会大量繁殖，引发炎症。比如，有些人平时不注意口腔卫生，食物残渣在口腔内堆积，为细菌提供了滋生的温床，就容易导致嗓子反复被细菌感染。生活习惯因素
用嗓过度：教师、歌手、销售人员等职业人群，由于工作需要长时间说话，嗓子得不到充分的休息，就容易引发炎症。比如一位教师，每天要连续讲好几节课，嗓子长时间处于紧张状态，声带黏膜容易受损，从而引发嗓子发炎。而且，如果不注意调整用嗓方式，即使这次炎症治愈了，以后还是可能会因为用嗓过度而再次发炎。不良饮食习惯：长期食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，会刺激咽部黏膜，使其充血、水肿，降低咽部黏膜的抵抗力。另外，过度饮酒、吸烟也会对嗓子造成严重伤害。酒精和烟草中的有害物质会直接损伤咽部黏膜，影响黏膜的正常修复功能，导致嗓子反复发炎。睡眠不足：睡眠是身体恢复和修复的重要时间。如果长期睡眠不足，身体的免疫力会下降，内分泌系统也会失调。咽部黏膜的正常代谢和修复受到影响，就容易受到病毒和细菌的侵袭，引发炎症。比如，一些经常熬夜加班的人，会发现自己的嗓子经常不舒服，容易发炎。环境因素
空气污染：工业废气、汽车尾气、粉尘等污染物会刺激咽部黏膜，引起炎症反应。在雾霾天气中，空气中的颗粒物和有害气体增多，当我们吸入这些被污染的空气时，咽部黏膜就会受到刺激，容易引发嗓子发炎。而且，长期处于空气污染严重的环境中，嗓子发炎可能会反复发作。干燥环境：在干燥的环境中，咽部黏膜的水分容易流失，变得干燥、脆弱，抵抗力下降。比如，在冬季使用暖气或者空调的房间里，空气湿度较低，如果不注意补充水分，嗓子就容易发炎。而且，干燥的环境还会影响咽部黏膜的正常分泌功能，使痰液黏稠，难以排出，进一步加重炎症。二、应对反复发炎的妙招
针对感染的治疗
病毒感染：如果是病毒感染引起的嗓子发炎，一般以对症治疗为主。可以使用一些具有清热解毒、利咽作用的中药，如板蓝根颗粒、金银花颗粒等。板蓝根颗粒具有清热解毒、凉血利咽的功效，能缓解病毒感染引起的嗓子疼痛、发热等症状。金银花颗粒也有清热解毒的作用，对于轻度的病毒感染有一定的治疗效果。同时，要注意休息，多喝水，促进病毒排出体外。细菌感染：对于细菌感染引起的嗓子发炎，需要使用抗生素进行治疗。在使用抗生素之前，最好先进行细菌培养和药敏试验，确定感染的细菌种类和对哪种抗生素敏感，然后选择合适的抗生素进行治疗。常用的抗生素有青霉素类、头孢菌素类等。比如，如果是A组β溶血性链球菌感染，可以使用青霉素V或者阿莫西林。严格按照医嘱的剂量和疗程使用抗生素，确保彻底杀灭细菌，防止病情复发。改善生活习惯
合理用嗓：对于需要长时间说话的职业人群，要注意调整用嗓方式。说话时声音不要过大，避免长时间连续说话，每隔一段时间要让嗓子休息一下。可以采用腹式呼吸来发声，减轻声带的负担。比如，教师在讲课时，可以适时停顿，让学生自己思考或者讨论，同时自己也可以趁机休息一下嗓子。健康饮食：要养成良好的饮食习惯，少吃辛辣、刺激性食物，戒烟戒酒。多吃新鲜的水果和蔬菜，如梨、苹果、西瓜、生萝卜等，这些食物具有清热、润肺、利咽的作用，有助于保护嗓子。同时，要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，增强身体的免疫力。充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要7 - 8小时的睡眠。养成良好的睡眠习惯，每天按时上床睡觉和起床。创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。优化环境条件
改善空气质量：在空气污染严重的天气里，尽量减少外出。如果必须外出，可以佩戴口罩，减少污染物的吸入。在家中可以使用空气净化器，过滤空气中的颗粒物和有害气体，改善室内空气质量。保持空气湿润：在干燥的环境中，可以使用加湿器增加空气湿度。将空气湿度保持在40% - 60%之间，这样可以使咽部黏膜保持湿润，增强黏膜的抵抗力。同时，要注意定期清洗加湿器，防止加湿器中滋生细菌和霉菌。三、预防反复发炎的关键
增强免疫力
适当运动：坚持适当的运动可以增强身体的免疫力。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。接种疫苗：对于一些容易引起嗓子发炎的病毒感染，如流感病毒，可以接种流感疫苗。流感疫苗可以刺激身体产生抗体，当接触到流感病毒时，抗体可以迅速发挥作用，预防感染或者减轻感染的症状。定期体检
定期进行体检可以及时发现身体存在的潜在问题，如慢性咽炎、扁桃体炎等。如果发现有这些疾病，要及时进行治疗，防止病情加重导致嗓子反复发炎。
嗓子反复发炎怎么办，虽然让人烦恼，但只要我们找到原因，采取正确的应对方法和预防措施，就可以有效减少嗓子发炎的发生次数，保持嗓子的健康。山东省耳鼻喉医院的专家提醒，如果嗓子发炎的症状严重或者持续时间较长，一定要及时就医，以免延误病情。返回搜狐，查看更多